Anak-anak memerlukan asupan nutrisi lengkap untuk tubuh agar bisa memiliki pertumbuhan dan perkembangan yang optimal. Kekurangan nutrisi bisa membuat anak mengalami masalah tubuh lemah, lesu dan tidak bersemangat melakukan aktivitas harian. Anak yang menolak makan juga bisa mengalami risiko kesehatan yang kompleks. Berikan susu penambah nafsu makan untuk meningkatkan selera makan si kecil yang bermasalah setidaknya dua gelas sehari, ya!
Bagaimana bila anak enggan mengkonsumsi makanan sehat yang menurut mereka kurang enak? Alih-alih mendapatkan nutrisi terbaik dari makanan padat, anak lebih suka menikmati sajian junk food yang bisa berdampak pada kesehatan jangka panjang. Apalagi anak yang lebih suka makan makanan cepat saji seperti pizza, kentang goreng sampai sereal manis atau camilan ringan berlebihan, Anda harus segera mencari antisipasi.
Makanan Sehat untuk Anak
Berikut referensi menu makanan sehat yang akan disukai anak-anak yaitu :
1. Sandwich roti gandum
Untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat pada anak, Anda bisa memberikan menu berupa sandwich roti gandum yang lebih sehat. Apalagi anak mungkin bosan dengan menu nasi biasa, maka Anda bisa memberikan variasi menu yang lebih menarik. Sajikan sandwich roti gandum dengan tambahan mentega almond, sayuran selada, mentimun, daging tanpa lemuk, dan irisan keju yang lezat.
2. Buah
Rata-rata anak menyukai buah karena memiliki citarasa yang manis, misalnya pisang, pepaya, semangka, dan lain-lain. Anda bisa memberikan camilan sehat diantara waktu makan dengan menambahkan buah-buahan segar. Pilih buah yang disukai si kecil atau bisa diolah menjadi makanan atau minuman lain guna meningkatkan nafsu makannya. Kebutuhan serat, vitamin dan mineral si kecil terpenuhi dari konsumsi buah yang rutin, lho!
3. Olahan sayuran
Anak tidak menyukai sayuran karena berbagai alasan, misalnya tidak suka citarasa yang hambar, pahit dan sebagainya. Untuk menarik minat anak suka makan sayuran, Anda bisa mencoba kreasi olahan sayuran yang akan disukai si kecil.
Misalnya sayuran dikombinasikan menjadi hummus yang menjadi makanan khas Timur Tengah. Anak suka mencoba hal yang baru, apalagi penampilan makanan yang terlihat unik. Padukan saja wortel, seledri, mentimun, dan sayuran segar lain dengan saus yang lezat. Dijamin anak-anak akan lebih suka mencoba metode pengenalan sayur ini.
4. Yoghurt
Susu penambah nafsu makan bisa diberikan untuk meningkatkan nafsu makan anak sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi seperti kalsium, zinc, kalium, fosfor, dan lain-lain. Bila anak bosan minum susu, Anda juga bisa memberikan produk olahan susu yang disukai anak yaitu yoghurt. Yoghurt plain memang lebih sehat, tetapi anak bisa menolak menikmatinya. Kombinasikan yoghurt dengan olahan lain yang bisa memicu nafsu makan anak kembali meningkat.
5. Smoothie
Siapa yang tidak suka dengan smoothie yang lezat dan enak ini? Bahkan orang dewasa menyukai smoothie dengan kombinasi makanan lebih sehat. Yoghurt dipadukan dengan buah segar atau sayuran hijau pun, kenapa tidak? Ajak anak berkreasi membuat smoothie di rumah agar dia lebih tertarik menikmati sajian minuman sehat satu ini. Smoothie dari buah-buahan segar seperti stroberi, blueberry atau pisang akan memberikan nutrisi untuk mendukung kesehatan buah hati tercinta Anda.
Masih bingung mau meningkatkan nafsu makan anak dengan kombinasi menu yang lebih sehat? Anda bisa konsultasi dengan ahli gizi untuk menciptakan menu harian yang lebih sehat dan tidak membosankan. Bila perlu memberikan susu penambah nafsu makan yang kaya protein untuk si kecil, kenapa tidak? Susu tinggi protein bisa memberikan asupan nutrisi yang melengkapi gizi makanan sehari-hari.
